开电车久了出现失眠的情况，可能与精神紧张、身体疲劳、环境因素等有关，可以尝试通过以下方法来改善：
- 调整生活习惯
- 规律作息：保持固定的上床睡觉和起床时间，即使在周末也不要有太大的时间差异，帮助身体建立良好的生物钟。例如，每天晚上 10 点半准备入睡，早上 6 点半起床。
- 适度运动：在白天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体的疲劳感，促进晚上的睡眠。但要注意运动时间与睡觉时间间隔，避免在临近睡觉前剧烈运动。
- 放松身心
- 心理调节：尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，以缓解开电车时可能积累的紧张情绪。深呼吸可以慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次练习 5-10 分钟；冥想则可以找一个安静舒适的地方，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。
- 睡前准备：睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以改为阅读一些轻松的书籍，或者听一些舒缓的音乐，帮助放松身心，进入睡眠状态。泡个热水澡也是不错的选择，能使身体放松，促进血液循环，利于睡眠。
- 改善睡眠环境
- 营造安静氛围：尽量减少卧室的噪音干扰，可以使用耳塞、隔音棉等，或者播放一些轻柔的白噪音，如海浪声、雨声等，掩盖外界的嘈杂声，帮助入睡。
- 调节卧室温度和光线：将卧室的温度保持在舒适的范围内，一般 18-22 摄氏度较为适宜。同时，保持卧室黑暗，因为光线会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。可以安装遮光窗帘，避免夜间外界光线的干扰。
- 关注身体状况
- 补充营养：确保日常饮食营养均衡，多摄入富含维生素 B、钙、镁等有助于睡眠的食物，如全麦面包、牛奶、坚果等。避免在晚餐时吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响睡眠。
- 缓解身体疲劳：长时间开电车可能导致身体某些部位疲劳或不适，影响睡眠。可以通过按摩、热敷等方式缓解身体疲劳，如睡前按摩腿部、腰部，或者用热水袋热敷肩部等，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
如果失眠问题长期没有改善甚至持续加重，建议及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。