骑电车时避免偏头痛可以从以下几个方面入手：
做好头部防护
- 佩戴合适的头盔：选择符合安全标准、大小合适的头盔，确保佩戴舒适，不会过紧或过松。优质的头盔不仅能提供安全保障，还能在一定程度上防风，减少冷风对头部的直接刺激，从而降低偏头痛发作的风险。
- 佩戴防风头套或帽子：在头盔内佩戴柔软、保暖的防风头套或帽子，可以进一步增强保暖效果，防止头部热量散失过快。特别是在寒冷天气或风较大时，这一点尤为重要。
调整骑行习惯
- 保持正确姿势：骑行时应保持身体挺直，头部保持自然端正，不要过度前倾或后仰，避免颈部肌肉紧张。正确的姿势有助于维持头部和颈部的血液循环正常，减少因血液循环不畅引发的偏头痛。
- 避免速度过快：速度过快会使风阻增大，头部受到的风力冲击也会更强，容易引发偏头痛。尽量保持适中的骑行速度，既能保证出行效率，又能减少对头部的不良影响。
- 合理规划路线：尽量选择平坦、少颠簸的道路骑行，减少因路面不平整带来的震动对头部的影响。同时，避免在交通拥堵、尾气排放多的路段骑行，减少吸入有害气体引发偏头痛的可能性。
注意身体状态
- 保证充足睡眠：骑行前确保有足够的睡眠，让身体和大脑得到充分休息。睡眠不足可能会使大脑处于疲劳状态，骑电车时更容易引发偏头痛。
- 避免空腹骑行：空腹时血糖水平较低，骑电车可能会消耗更多能量，导致血糖进一步下降，引发头晕、偏头痛等症状。骑行前适当吃一些食物，保持血糖稳定。
- 提前服药预防：如果本身有偏头痛病史，可在骑电车前，在医生的指导下服用一些预防性药物，如氟桂利嗪等。
关注环境因素
- 避免强光刺激：如果在阳光强烈时骑电车，可佩戴有遮阳功能的头盔或太阳镜，减少强光对眼睛和头部的刺激。因为强光可能会诱发偏头痛，尤其是对光线敏感的人群。
- 注意天气变化：在寒冷、大风、阴雨等天气时，尽量减少骑电车出行。如果必须出行，要做好防护措施。寒冷天气会使头部血管收缩，大风可能会直接吹袭头部，都可能引发偏头痛。